Smoothie bowl με σταφύλι και μπανάνα

Αυτήν την περίοδο, που βρίσκομαι ακόμη σε άδεια, απολαμβάνω τα πρωινά στην κουζίνα μου όσο ποτέ!

Λατρεύω τις αχτίδες του ήλιου που ξεγλιστρούν και φωτίζουν την κουζίνα μου νωρίς το πρωί και τώρα μάλιστα που ο χρόνος δεν με πιέζει, φροντίζω να το εκμεταλλεύομαι όσο μπορώ.

 

 

Και επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, ετοιμάζω υγιεινό και πλούσιο πρωινό.

Για σήμερα λοιπόν το πρωινό μας περιλαμβάνει ένα Smoothie Bowl με μπανάνα, σταφύλια και μούρα,  δροσερό, υγιεινό και γεμάτο βιταμίνες.

 

 

Και θα μου πεις, καλά την μπανάνα και τα σταφύλια, τα μούρα που τα βρήκες!

Είχα φροντίσει στην εποχή που τα μούρα ήταν φρέσκα και ζουμερά και έβαλα δυο ωραιότατες  γεμάτες σακουλίτσες στην κατάψυξη και έτσι τώρα έχω άφθονα μούρα για τα smoothie μου και όχι μόνο!

Το σημερινό μας λοιπόν πρωινό Smoothie περιλαμβάνει:

 

 

Υλικά

  • 1 μπανάνα φρέσκια ή κατεψυγμένη
  • 1 γιαούρτι 2% λιπαρά
  • 2 μεγάλες κουταλιές βρώμη
  • 6 μούρα κατεψυγμένα
  • Σταφύλια της επιλογής σας
  • Λίγο σιρόπι αγαύης ή μέλι ( προαιρετικά)
  • Σπόρους chia

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα ανακατεύουμε καλά μέχρι να έχουμε μια ωραία κρέμα.

Σερβίρουμε σε μπολ και γαρνίρουμε προαιρετικά με ρόγες από σταφύλι, νιφάδες φυσικής καρύδας και σπόρους chia.

And remember…Say good morning to your body, eat breakfast! 

Αν σας αρέσουν τα Smoothie για πρωινό και όχι μόνο, ρίξτε μια ματιά στο Smoothie bowl με μπανάνα και μήλο, Smoothie με μπανάνα και ταχίνι-κακάο   και στο Strawberry Banana Smoothie.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *