Σοκολατένιο Smoothie με ταχίνι & μπανάνα

 

Όσοι λατρεύουν τη σοκολάτα θα ξετρελαθούν με αυτό το δροσερό Smoothie, ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Ένα σοκολατένιο smoothie που μπορεί να καλύψει την ανάγκη σου για γλυκό, χωρίς να περιέχει καθόλου ζάχαρη!

Και αν είσαι από αυτούς που επιλέγουν τη σοκολάτα ακόμη και στο πρωινό τους, αυτό το Smoothie όχι μόνο θα σε ανταμείψει σε γεύση, αλλά θα προσφέρει στον οργανισμό σου τις απαραίτητες φυτικές ίνες που θα σε κρατήσουν χορτάτο για αρκετή ώρα.

 

 

Ένα σοκολατένιο smoothie με απλά και πλούσια, σε θρεπτική αξία, υλικά. Η βρώμη, το ταχίνι, ο χουρμάς, η μπανάνα, το γάλα αμυγδάλου και το κακάο συνδυάζονται άψογα και δημιουργούν ένα δροσερό ρόφημα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ιδανικό για όλες τις ώρες της ημέρας και έτοιμο μέσα σε λίγα λεπτά.

 

 

Αν βιάζεσαι και δεν έχεις χρόνο, μπορείς να το ετοιμάσεις από βραδύς και να μη γαρνίρεις το ποτήρι σου με τη λιωμένη σοκολάτα.

Σας εγγυώμαι πως τα πιτσιρίκια, και όχι μόνο, θα ξετρελαθούν από την πλούσια σοκολατένια γεύση του.

 

 

Θα σας πρότεινα να επιλέξτε ταχίνι χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Η μπανάνα και οι χουρμάδες δίνουν την απαιτούμενη γλυκύτητα στο smoothie μας, χωρίς να πρέπει να προσθέσουμε κάποιο άλλο γλυκαντικό.

Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε και απλό ταχίνι, σε αυτήν την περίπτωση όμως θα πρέπει να διπλασιάσουμε την ποσότητα από το κακάο, έτσι ώστε το smoothie μας να έχει πλούσια σοκολατένια γεύση.

Πρόκειται για μία άκρως υγιεινή συνταγή, στην οποία μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το γάλα της επιλογής σας.

 

 

Πάμε λοιπόν να φτιάξουμε σοκολατένιο smoothie με ταχίνι και κακάο.

ΥΛΙΚΑ για 2 άτομα

  • 1 Μπανάνα
  • 30γρ βρώμη
  • 4 χουρμάδες απύρηνους ψιλοκομμένους*
  • 240ml γάλα αμυγδάλου
  • 1  γεμάτο κουτάλι της σούπας ταχίνι με κακάο
  • 1 γεμάτο κουτάλι του τσαγιού κακάο
  • 2 έως 4 παγάκια (αν θέλετε το smoothie σας να είναι πιο ρευστό και αρκετά δροσερό)

Για το σερβίρισμα

20γρ σοκολάτα κουβερτούρα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Λιώνουμε τη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή σε φούρνο μικροκυμάτων και με ένα κουταλάκι την αδειάζουμε προσεκτικά στα τοιχώματα των ποτηριών μας.

Ρίχνουμε τη βρώμη στο μπλέντερ και την χτυπάμε καλά  μέχρι να γίνει σκόνη.

Στη συνέχεια προσθέτουμε και όλα τα υπόλοιπα υλικά και συνεχίζουμε το χτύπημα μέχρι να έχουμε ένα ωραίο και λείο ρόφημα. Βεβαιωθείτε ότι το μπλέντερ σας είναι τόσο δυνατό, ώστε να σπάσει τον πάγο. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορείτε να παραλείψετε τα παγάκια.

Αδειάζουμε το smoothie στα ποτήρια και σερβίρουμε.

Εύκολο ρόφημα, δροσιστικό και άκρως σοκολατένιο.

*Tip: Αν οι χουρμάδες σας δεν είναι τόσο μαλακοί, μπορείτε να τους μουλιάσετε για 10 λεπτά μέσα σε ζεστό νερό. Στη συνέχεια θα πρέπει να τους στραγγίσετε πολύ καλά πριν τους χρησιμοποιήσετε. Αυτό είναι ένα βήμα που σχεδόν ακολουθώ πάντα στις συνταγές μου, έτσι ώστε οι χουρμάδες μου να γίνουν πάστα και να διαλυθούν πολύ πιο εύκολα μέσα στο μείγμα.

Επίσης, μπορείτε να αντικαταστήσετε το ταχίνι με άλλο βούτυρο ξηρών καρπών, απλά θα πρέπει να προσθέσετε περισσότερο κακάο στη συνταγή, αν θέλετε να έχει το smoothie σας πλούσια σοκολατένια γεύση.

Enjoy!

……………………………………………………………….

Αν δοκιμάσετε αυτή τη συνταγή, θα χαρώ να δω φωτογραφίες σας κάνοντας με mention στο instagram γράφοντας @letstreatourselves.gr  Επίσης, μπορείτε να αφήσετε το σχόλιο σας κάτω από το συγκεκριμένο post. Θα με βρείτε και στη σελίδα μου στο Facebook κάνοντας like στο Lets treat ourselves Τέλος μπορείτε να με ακολουθήσετε στο λογαριασμό μου στο Pinterest για πολλές γευστικές και όχι μόνο, προτάσεις.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *